Musculação emagrece SIM!

Atividade ajuda a aumentar o metabolismo do corpo e a potencializar a queima de gorduras

e ao contrário do que muitos pensam a musculação é uma excelente opção para quem quer emagrecer.

Além do ganho de massa magra, prevenção de doenças ela contribui para redução do percentual de gordura.

Em 1999, Kraemer, e outros nomes notórios como Volek e o finlandês Keijo Hakkinen, fizeram um estudo de 12 semanas no qual a amostra foi dividida em três grupos: Dieta,

dieta + exercício aeróbios e dieta + exercício aeróbios + treino de força.

Ao final da pesquisa todos os grupos conseguiram reduzir o peso, sendo a menor perda para o grupo de exercícios aeróbios. Do peso perdido, o grupo que praticou a musculação perdeu 97% em gordura, contra 78% para exercícios aeróbios + dieta e 69% para a dieta somente, sendo que este último perdeu uma quantidade significativa de massa magra (KRAEMER et al, 1999).

Com tantas variáveis na musculação é possível elaborar treinos curtos e eficazes para atender os diversos objetivos.

Gelda Khalil