Hiit - Treino de alta intensidade

O mal do século é a falta de tempo e essa tem sido uma das desculpas para não aderir a uma atividade física, mas essa desculpa pode ser eliminada pois existem várias opções de treinos curtos e eficaz.

O HIIT é uma atividade de alta intensidade e curta duração que combina sprints, saltos, entre outros movimentos. Proporciona melhora do sistema cardiovascular, agilidade, resistência e é famoso por ter um alto gasto calórico em pouco tempo.

Esse tipo de treinamento vem ganhando cada vez mais espaço no Brasil e no mundo por conta de sua versatilidade e eficiência, e está deixando os exercícios aeróbicos tradicionais para trás.

O HIIT pode ser feito ao ar livre, aí vão algumas dicas de como fazer:

Na areia da praia corra com a velocidade máxima que conseguir por 20segundos e a

recuperação pode ser ativa 40 segundos de caminhada lentaou passiva, parado descansando 40 segundos, e em seguida repita ostiros e o descanso entre 5 e 10 vezes, cada um no seu limite. Isso também pode ser realizado na bicicleta.

8 motivos para praticar HIIT

1) Mais eficiência em treinos mais curtos 2) Queima mais gordura 3) Melhora a saúde e a capacidade cardiovascular 4) Não exige equipamentos 5) Perca peso, não músculos 6) Aumenta o metabolismo 7) Pode ser feito em qualquer lugar 8) É incrivelmente desafiador

Atenção: Procure um profissional de Educação Física.

Por: Gelda Khalil